À travers plus de 150 pages, découvrez les principes qui unissent arts martiaux, préparation physique moderne, mobilité, respiration et philosophie stoïcienne.

Vous apprendrez pourquoi nous devenons progressivement plus faibles dans un monde pourtant plus confortable, et comment reconstruire les bases d'un corps durable.

Ce livre comprend :

* les fondements de la Méthode KIME

* les principes de mobilité, respiration et récupération

* les six mouvements fondamentaux

* un programme progressif de 8 semaines

* l'accès au passage de la Ceinture Jaune KIME

Plus qu'un programme d'entraînement, Fondations est une invitation à reprendre le contrôle de votre corps et de votre progression.

De quel matériel avez-vous besoin ?

Pour suivre le programme Fondations, je recommande :

• 1 kettlebell léger
• 1 kettlebell moyen

Pour la plupart des pratiquants :

Femmes

• 8 kg
• 12 kg

Hommes

• 12 kg
• 16 kg

Cependant, si vous ne possédez pas encore de kettlebell, vous pouvez commencer avec :

• un haltère ;
• un sac à dos lesté ;
• une bouteille d'eau ;
• ou certaines variantes au poids du corps.

Le plus important n'est pas l'outil.

Le plus important est de commencer.